Descrubre el origen de Sukhasana, la postura fácil y de meditación: qué significa y cómo hacer sukhasana para aplicar a tu práctica de yoga.
Empezar por descubrir el origen de Sukhasana es, también, empezar por el origen de este proyecto (yogaensukhasana.com). Una pregunta que surge a menudo en las prácticas de yoga es «por qué decimos postura fácil a una asana que no es fácil». Sukhasana la postura sentada que para cada alumna es cómoda, placentera o agradable. Una postura en la que puedas realizar tu práctica sin molestias, esa que puedas sostener fácilmente en tu meditación o una kriya de Kundalini yoga.
Origen de la palabra Sukhasana
En Sánscrito, (antigua la lengua de India), Sukha significa placer, bienestar, tranquilidad o felicidad; y asana significa postura. Sukhasana es una postura placentera, agradable o fácil.
¿Cómo hacer Sukhasana / la postura fácil paso a paso?
- Siéntate sobre tu mat con las piernas extendidas.
- Cruza las piernas delante de ti y deja que tus pies descansen delante de ti o debajo de la rodilla opuesta.
- Siente como tus isquiones se clavan sobre la tierra, mientras tu columna se estira y eleva.
- Lleva tu atención al punto del ombligo y siente como este está fuerte y te ayuda a sostener la postura.
- Relaja tus manos sobre tus rodillas o aplica un mudra con tus manos.
- Cierra tus ojos, relaja tu rostro y lleva tu drishti (enfoque) al tercer ojo.
Contraindicaciones a la hora de sentarse en postura fácil o Sukhasana
Es muy importante que si tienes problemas de caderas rígidas, de rodillas o espalda baja y columna vertebral, busques una alternativa en la que te sientas cómoda y no dañes tus puntos débiles. Recuerda que Sukhasana debe ser, sobre todo, una postura fácil para ti. Una alternativa para meditar es sentado en una silla.
Beneficios de practicar Sukhasana
- Sukhasana es también conocida como la postura de meditación, por lo que esta asana es muy beneficiosa para ayudarnos a meditar.
- Ayuda a mejorar nuestro enfoque en la práctica y aumenta la concentración.
- Efecto de relax.
- Ayuda a alinear nestra columna, estirar nuestro cuerpo, abrir las caderas y fortalecer los músculos de la espalda.
Sukhasana, además de ser la postura de meditación es también una postura habitual en muchas asanas de Kundalini yoga (hay kriyas en las que estarás prácticamente en sukhasana).
SAT NAM
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