Una práctica para tomar conciencia de cómo el ego limita nuestra evolución y abrirnos a una conciencia más elevada, más allá del individuo.
Al ser una práctica de meditación activa que se realiza con respiración de fuego, nos ayudará a manejar el estrés y soltar tensiones, nos aporta energía, claridad y capacidad de concentración, y equilibra nuestra aura (el campo de energía electromagnética que nos rodea).
El ego es quien creemos que somos. Si logramos trascender a este yo, seremos capaces de liberarnos de estados de estrés e infelicidad, y abrirnos a la conciencia universal (más allá del yo, o la conciencia individual).
Erradicador del ego paso a paso
- Siéntate en sukhasana/ postura fácil, o ponte de pie con los pies abiertos al ancho de las caderas (dependiendo de la kriya, verás que se indica una u otra versión)
- Levanta tus brazos y haz una V con ellos (aproximadamente en un ángulo de 60º) con las palmas de las manos mirando al frente.
- Pliega tus dedos índice, corazón, anular y meñique, y deja que las yemas descansen sobre los montes de las palmas (como queriendo hacer un suave puño).
- Los pulgares apuntan al cielo.
- Relaja tus hombros y siente como tu columna está recta.
- Aplica una ligera cerradura de cuello (llevando ligeramente la barbilla al mentón)
- Cierra tus ojos, relaja tu rostro y lleva tu drishti (enfoque) al tercer ojo.
- Empieza a hacer respiración de fuego en la postura, y continúa el tiempo que marque la kriya. Al terminar, inhala profundamente, junta los pulgares encima de la cabeza y aplica mulabhanda. Retén la respiración unos segundos, y exhala lentamente bajando los brazos.
El erradicador del ego es una meditación activa con respiración de fuego que forma parte de muchas kryas, pero puedes practicarla de forma independiente como una práctica de meditación diaria. Se recomienda practicar entre 3 y 11 minutos, si eres principiante comienza con 1 minuto y poco a poco vas incrementando los tiempos.
Beneficios de practicar erradicador del ego
- Fortalece el sistema nervioso, reduciendo el estrés y ayudándonos a soltar tensiones.
- Aumenta la capacidad pulmonar, liberando el aire viciado acumulado en los pulmones.
- Relaja tensiones alrededor del corazón.
- Aporta claridad mental y mejora la capacidad de concentración.
- Aporta energía y vitalidad.
- Nos lleva a un estado de calma en cuerpo y mente, y equilibra nuestro Aura.
Contraindicaciones a la hora de practicar el erradicador del ego:
Si estás en tus primeros días del ciclo menstrual, embarazada, o tienes la tensión alta, respira largo y profundo en la postura (recuerda que la respiración de fuego no debe hacerse en ninguno de estos casos). Esta práctica en especial debe realizarse con el estómago vacío.
SAT NAM
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