Aprende a conectar con la energía lunar y femenina a través de la respiración por la fosa nasal izquierda (ida). Un ejercicio de respiración para entrar en la calma y la relajación profunda.
Respirar de manera consciente y controlada es una de las grandes herramientas que tenemos para ayudarnos a sanar cuerpo y mente. Aunque la mente no podemos controlarla, sí podemos controlar nuestra respiración. Y, a través de nuestra respiración, podemos controlar nuestra mente (y también cuerpo).
Chandra Bedha Pranayama es una respiración (y meditación) activa que nos ayuda a reducir males como el estrés o la ansiedad. Con este ejercicio de respiración consciente a través del nadi izquierdo (canal de flujo de la energía interna), estamos conectado con la energía lunar y femenina, esta energía es la que nos lleva aun estado de calma, sensibilidad, empatía, y también la que nos lleva fácilmente a una relajación profunda.
Chandra Bedha Pranayama paso a paso
- Siéntate en sukhasana/ postura fácil, (también puedes sentarte en una silla si esta asana no es fácil para ti).
- Lleva tu mano izquierda estirada sobre tu rodilla izquierda y aplica gyan mudra (junta los dedos índice y pulgar).
- LLeva tu mano derecha a tu rostro y deja que el pulgar descanse sobre la fosa nasal derecha, taponado ésta. Los demás dedos estirados apuntan al cielo.
- Gira levemente tus hombros hacia atrás, y siente como tu pecho se abre, tu columna se estira y endereza.
- Aplica una ligera cerradura de cuello (llevando ligeramente la barbilla al mentón).
- Cierra tus ojos, relaja tu rostro y lleva tu drishti (enfoque) al tercer ojo.
- Respira largo y profundo por la fosa nasal izquierda. Visualiza mentalmente SAT en cada inhalación, y NAM en la exhalación para entrar fácilmente en este ejercicio meditativo de respiración consciente.
- Continúa con esta respiración de 3 a 11 min.
Cuando imaginas con toda tu mente y todos tus sentidos, ida se vuelve activa.
Beneficios de practicar Chandra Bedha Pranayama:
- Fortalece el sistema nervioso, reduciendo el estrés y ayudándonos a soltar tensiones y otras cargas mentales.
- Libera la mente de pensamientos, produce calma y ayuda a la relajación.
- Disminuye el calor corporal, refrescando cuerpo y mente.
- Alivia la acidez del estómago.
- La práctica diaria puede ayudar a estabilizar la mente.
- Nos prepara para la meditación.
Chandra Bedha Pranayama es un pranayama que se recomienda realizar por la tarde o antes de dormir por los efectos relajantes que tiene.
Contraindicaciones a la hora de practicar Chandra Bedha Pranayama:
- Este pranayama es opuesto a la respiración solar Surya (a través de la fosa nasal derecha), por lo que se recomienda la practica de estos por separado e incluso uno de ellos sólo al día.
- La práctica de Chandra Bedha Pranayama no se recomienda en épocas de frío (invierno).
- Si sufres de presión arterial baja, asma o flemas, o padeces un trastorno de ansiedad severo no realices este pranayama (consulta primero a tu médico antes de hacer cualquier ejercicio de respiración controlada)
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