Meditación para entrar en calma desde el cuarto chakra, Anahata chakra.
Esta es una meditación muy especial para mi, por eso me quiero iniciar este blog con esta sencilla y efectiva meditación para un corazón tranquilo. Creo que fue la meditación que me hizo entender mi mente y amar esta hermosa práctica diaria.
Meditación para un corazón tranquilo
La meditación para un corazón tranquilo se centra en tu cuarto chakra, Anahata chakra, el chakra del corazón y la compasión. Esta meditación nos ayuda a tomar conciencia de nuestra respiración, así como a visualizar nuestras relaciones desde el corazón – tanto con nosotras mismas como con los que nos rodean-. Es una meditación recomendada para hacer en momentos de rabia, confusión o falta de compasión. En momentos en los que estamos molestos con alguien o con algo, nos ayuda a actuar desde el corazón, a comunicarnos con compasión y dejar de lado la rabia o el enfado.
Desde un punto de vista físico, a través de esta meditación estamos fortaleciendo los pulmones y el corazón.
Pasos:
Busca un espacio en el que estés cómoda, tranquila y sin interrupciones.
- Siéntate en postura fácil.
- Aplica un ligero jalandhar bandh (lleva ligeramente el mentón al pecho, como si quisieras sostener una manzana).
- Cierra nos ojos y lleva tu drishti (enfoque) al tercer ojo.
- Coloca tu mano izquierda en el centro del pecho (corazón), la palma está firme y los dedos están paralelos al suelo.
- Dobla tu brazo derecho con la palma apuntando al cielo y aplica gyan mudra (junta índice y pulgar).
- Comienza una respiración larga y profunda.
- Continúa durante 3-11 minutos.
Sat Nam
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